Wie funktioniert Waldbaden?
10 Grundzutaten beschreiben gut, welche Elemente beim Waldbaden eine Rolle spielen.
Die 10 Grundzutaten für ein Waldbad
Waldbaden ist eine sehr abwechslungsreiche Methode, die sich aus vielseitigen Elementen zusammensetzt. Zu den Grundzutaten eines Waldbades gehören unter anderem das Schlendern, Rasten und Verweilen, die weite Öffnung aller Sinne, das kindliche faszinierte Staunen, der Fokus auf die Achtsamkeit und Meditation, die bewusste Atmung, sanfte Bewegungen oder auch die Augenentspannung. Darüber hinaus werden bewusste Auszeiten in Stille ins Waldbaden integriert, die sogenannte Solozeiten, die wir uns im Alltag zu selten gönnen.
Es gibt zahlreiche Übungen, die die bereits erwähnten Grundzutaten für ein Waldbad beinhalten. Diese Übungen in Kombination mit sanften Bewegungen des Yogas und des Qi Gongs fördern zusätzlich die Achtsamkeit, die Entspannung und das Loslassen vom Alltagsgeschehen.
Waldbaden ist für mich persönlich das Eintauchen der Seele in das Grün der Wälder und jeder Atemzug gleicht einer Brücke zwischen dem Menschen und der Natur, sodass unsere Herzen im Einklang mit dem Rhythmus der Bäume schlagen. Keine Sorge, Esoterik ist beim Waldbaden fehl am Platz und Sie müssen auch keine Bäume umarmen, wenn Sie das nicht möchten. Genießen Sie die Schönheit, die Vielseitigkeit und den Reichtum des Waldes. Kommen Sie zur Ruhe und entschleunigen, um ganz bei sich und Ihren Wurzeln anzukommen. Wenn ich Ihre Faszination wecken konnte und Sie Lust auf ein Waldbad haben, um mehr über Shinrin Yoku zu erfahren, schauen Sie gerne bei meinen Veranstaltungen vorbei.
Impressionen eines Waldbades
Ablauf eines Waldbades
Meine Veranstaltungen zum Waldbaden richten sich im Rahmen der Gesundheitsprävention an gesunde Erwachsene. Je nach Zielgruppe und den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmenden unterscheidet sich mein Kursangebot. Bei der Auswahl der inhaltlichen Schwerpunkte richte ich mich auch nach der jeweiligen Jahreszeit.
Prinzipiell liegt die maximale Gruppengröße bei 10 Teilnehmenden. Das Schöne am Waldbaden ist, dass es für fast jeden geeignet ist, da wir in einem gemütlichen Tempo durch den Wald gehen. Ganz besonders wichtig ist mir, dass Sie sich rundum wohlfühlen und die Auszeit im Wald genießen. Daher beruhen alle Übungen selbstverständlich auf Freiwilligkeit - alles darf, nichts muss! Nachfolgend ein paar Fakten, die für den konkreten Ablauf des Waldbadens gelten:
- Ein Waldbad dauert in der Regel zwischen 90 Minuten bis 180 Minuten, je nach Kursangebot.
- Am jeweiligen vereinbarten Treffpunkt wird zunächst Organisatorisches besprochen, Ihre Fragen werden geklärt und Sie erhalten eine kleine Einführung in die "Waldetikette".
- Wir bereiten uns auf das Betreten des Waldes vor und der bewusste Waldeintritt folgt.
- Wir schlendern durch den Wald und halten für einige Übungen an, um unsere Sinne anzusprechen.
- Die Inhalte der Übungen können sein: Achtsamkeitsübungen, Entspannungsübungen, kleinere Meditationen, Solozeit, Übungen aus dem Qi Gong, Yoga sowie Atem- und Augenübungen.
- Wir beenden das Waldbad mit einem Abschlussritual. Danach folgt der bewusste Waldaustritt mit Verabschiedung.
„Geh einfach ins Grün des Waldes und du wirst Heilung erfahren,
allein indem du dort bist und atmest."
Hildegard von Bingen