Veranstaltungen & Termine

Hier finden Sie aktuelle Termine und Veranstaltungen zu folgenden Themen:

Waldbaden, Entspannung und Achtsamkeit für mehr innere Ruhe und Verbindung zur Natur.
Coaching, Beruf & persönliche Entwicklung für alle, die sich beruflich orientieren, Klarheit gewinnen oder neue Impulse suchen.

Ob Workshop, Vortrag, Online-Angebot oder Naturerlebnis – hier bleiben Sie über alle aktuellen Angebote informiert. Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen!

Waldbaden

Waldbaden: Kraft der ätherischen Öle des Waldes

20.09.2026 | 11:00 - 13:00 | Wanderparkplatz "Am Buchenbach" in Berglen

Ein Tag zum Durchatmen, Entspannen und Eintauchen in die Düfte des Waldes
(inkl. Herstellung deines eigenen Wald-Duftes für Zuhause). Wir tauchen mit allen Sinnen in die Atmosphäre des Waldes ein, entschleunigen bewusst und erleben die heilsame Wirkung der Natur. Du lernst die wichtigsten Waldessenzen wie Zirbe, Fichte, Kiefer und Lärche kennen und erfährst, wie sie auf Körper und Seele wirken. Wir nehmen die Düfte der Bäume bewusst wahr und entdecken ihre individuellen Wirkungen. Zum Abschluss kreierst du deinen persönlichen Wald-Duft mit ätherischen Ölen, mit dem du die beruhigende Kraft des Waldes mit nach Hause nehmen kannst.

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Outdoor-Entspannung

Outdoor Progressive Muskelentspannung

19.07.2026 | 10:00 - 12:00 | Mindful Garden in Berglen

Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, bei der durch gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen körperliche Spannungen abgebaut und tiefe Ruhe gefördert wird. Hinzu kommt die beruhigende Wirkung der Natur: Grüntöne, frische Luft und Vogelgezwitscher verstärken den Entspannungseffekt und lassen dich noch tiefer loslassen. Gemeinsam lassen wir den Vormittag bei einem kühlen, erfrischenden Sommergetränk ausklingen.

Keine Anmeldung mehr möglich

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Progressive Muskelentspannung zum Schnuppern

ab 15.06.2026 | immer montags 17:00 -18:00 (5 Termine) | Volkshochschule Backnang

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein leicht erlernbares und sehr wirksames Entspannungsverfahren. Es geht darum, durch aktive und systematische Muskelentspannungsübungen seelische und körperliche Verspannungen zu lösen. Bei Beschwerden, wie z. B. Nervosität, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Ängsten und Rückenschmerzen, wirkt diese Methode besonders gut. Nacheinander werden verschiedene Muskelgruppen des Körpers angespannt, um sie dann zu entspannen.

Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, eine Decke und evtl. ein kleines Kissen.

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Krankenkassenzertifizierter Präventionskurs: Progressive Muskelentspannung

ab 16.09.2026 | immer mittwochs 18:00 - 19:30 (8 Termine) | Seminarraum Bertha B. in Backnang

Finde deine innere Ruhe und reduziere Alltagsstress durch Progressive Muskelentspannung (PMR). Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und wird von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt, sodass eine anteilige Kostenerstattung möglich ist.

Du lernst nicht nur die Technik der Progressiven Muskelentspannung, sondern entwickelst auch wichtige Stressbewältigungskompetenzen.

Du baust gezielt Muskelspannung ab, schulst deine Körperwahrnehmung und lernst, frühzeitig deine persönlichen Stresssignale zu erkennen. Ein zentraler Bestandteil des Kurses ist die Selbstreflexion: Du wirst dabei unterstützt, deine individuellen Stressauslöser zu identifizieren und für dich selbst zu erkennen, wie du künftig wirksam mit Stress umgehen kannst. So entwickelst du Strategien, die über den Kurs hinaus wirken und dich im Alltag nachhaltig unterstützen.

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Aktuelles und Mindful Moments...

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FAQ

Häufig gestellte Fragen rund um das Waldbaden
und zu sonstigen Veranstaltungen

Für wen ist Waldbaden geeignet?

Gesundheitliche Voraussetzungen für eine Teilnahme

Mein Angebot richtet sich an gesunde Erwachsene im Rahmen der Gesundheitsprävention. Was heißt das konkret? Waldbaden ist prinzipiell für jeden geeignet, es erfordert keine besondere Fitness. Anders als beim Wandern wird bei einem Waldbad eine relativ kurze Strecke zurückgelegt, ca. 1-3 Kilometer. Da Waldwege und festes Gelände verlassen werden, ist es jedoch wichtig, dass Sie gut zu Fuß sind. Eine gewisse psychische als auch physische Stabilität ist daher Grundvoraussetzung für die Teilnahme. Falls Sie sich unsicher sein sollten, nehmen Sie gerne Kontakt zu mir auf.

Bitte informieren Sie mich bei der Buchung darüber, ob Sie Grunderkrankungen wie z.B. Diabetes haben, damit ich für einen Notfall informiert bin.

Finden die Veranstaltungen bei jedem Wetter statt?

Es gibt (fast) kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung

Sofern es nicht richtig stark regnet, stürmt, gewittert oder schneit, findet die Veranstaltung statt. Bei unsicheren Wetterverhältnissen melde ich mich rechtzeitig bei allen Teilnehmenden. Sollte die Veranstaltung aufgrund des Wetters abgesagt werden, gibt es ggf. nach Absprache einen Ersatz-Termin oder die Gebührt wird rückerstattet.

Wie läuft ein Waldbad ab?

Herzlich willkommen und los geht´s: Wir treffen uns pünktlich am besagten Treffpunkt. Falls Sie sich aus dringlichen Gründen um mehr als 10 Minuten verspäten sollten, bitte ich um eine kurze Info am Tag der Veranstaltung.
Gemeinsame Vorbereitung und Einstimmung auf den Waldeintritt: Sie erhalten eine kurze Einführung in die Waldetikette und Regeln des Waldbadens.
Sie erfahren mehr: Sie erhalten Infos über das Waldbaden und ggf. das jeweilige Motto.
Nun begeben wir uns auf Entdeckungsreise: Lassen Sie sich treiben und entdecken den Wald mit all Ihren Sinnen. Gezielte Übungen helfen Ihnen dabei noch achtsamer zu werden und dadurch ein besonderes Walderlebnis zu erfahren!
Zum Schluss: Wir verabschieden uns gemeinsam vom Wald und kehren zurück zum ursprünglichen Treffpunkt.

Was soll ich zum Waldbaden mitbringen?

Dem Wetter angepasste Kleidung (festes Schuhwerk, da wir die Waldwege verlassen; ggf. Regenbekleidung bzw. Kopfbedeckung im Sommer).
Ich empfehle Ihnen den "Zwiebel-Look", da wir beim Waldbaden nicht viele Kilometer zurücklegen und uns eher in einem gemütlichen Tempo durch den Wald fortbewegen und für Übungen immer wieder anhalten.
Wer Schwierigkeiten hat länger zu stehen und zwischendurch eine Sitzgelegenheit benötigt, sollte sich eine Sitzunterlage mitbringen (Outdoor-Kissen, Picknick-Decke etc.).
Falls benötigt, einen kleinen Rucksack mit ausreichend zu trinken und ggf. einem kleinen Snack.
Gute Laune, Lust und Offenheit etwas Neues auszuprobieren.

Gibt es Parkplätze?

Der Birkenwald in Burgstetten ist gut erreichbar und verfügt über einen Waldparkplatz. Bitte parken Sie nur auf dafür vorgesehene Flächen. Wer klimafreundlich anreisen möchte, kann mit der S-Bahnlinie S3 bis zur Haltestelle "Maubach" fahren. Fußläufig erreichen Sie in 5 bis 10 Minuten den Waldparkplatz in Burgstetten als gemeinsamen Treffpunkt.

In Berglen treffen wir uns zum Waldbaden am Wanderparkplatz "Am Buchenbach". Mit dem Bus ab Winnenden über Oppelsbohm Ortsmitte bis Rettersburg und einem Fußweg von ca. 10 Minuten erreichen Sie den Treffpunkt.

Weiteren Entspannungsangebote im "Mindful Garden in Berglen": Wir treffen uns an einem Sammelpunkt, der bei Buchung genauer bekannt gegeben wird und gehen dann gemeinsam ca. 15 Minuten zu Fuß bis zum Garten. Mit dem ÖPNV erreichen Sie den Sammelpunkt über Oppelsbohm Ortsmitte nach Öschelbronn. Von dort führt Sie ein Fußweg von ca. 15 Minuten zum Sammelpunkt.

Gibt es vor Ort eine Toilette?

Ist Progressive Muskelrelaxation (PMR) für mich geeignet?

Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungstechnik, bei der verschiedene Muskelgruppen gezielt angespannt und anschließend bewusst entspannt werden. Dies führt zu einer tiefen körperlichen und mentalen Entspannung.

PMR ist für fast alle Menschen geeignet, insbesondere bei::

Stress oder Anspannung
Schlafproblemen
verspannungsbedingten Schmerzen (Rücken, Nacken, Kopf)
innerer Unruhe

🚫 Nicht geeignet bei akuten psychischen Erkrankungen (z. B. akute Panikattacken, schwere Depressionen) oder bestimmten neurologischen Erkrankungen (z. B. Myasthenie). Falls Sie sich unsicher sind, kontaktieren Sie mich gerne vor Kursbeginn!

Wie läuft ein Präventionskurs Progressive Muskelentspannung (PMR) ab? Was muss ich mitbringen?

Der zertifizierte Präventionskurs setzt sich aus 8 Terminen zusammen. Jede PMR-Einheit geht 90 Minuten und enthält:

✔ Theorie zur Entspannung & Stressreduktion
✔ Praktische Übungen zur Muskelentspannung
✔ Anleitung zur Eigenanwendung im Alltag

Sie brauchen keine Vorkenntnisse, PMR ist für Anfänger bestensgeeignet. Ich leite Sie schrittweise an und richte mich nach Ihren individuellen Bedürfnissen, damit Sie die optimale Entspannung erleben.

Tragen Sie bitte bequeme Kleidung, die nicht einengt. Warme Socken sind empfehlenswert, da im Kursraum keine Straßenschuhe getragen werden dürfen. Sie erhalten eine Matte und Decke. Sie dürfen aber auch gerne Ihre eigene Matte mitbringen. Für mehr Liegekomfort, bringen Sie sich gerne ein kleines Kopfkissen mit.

Wie erhalte ich die Kostenerstattung für die Teilnahme am Präventionskurs Progressive Muskelrelaxation (PMR) von meiner Krankenkasse?

Der Präventionskurs ist nach §20 SGB V anerkannt. Die meisten Krankenkassen erstatten bis zu 80% manchmal sogar bis 100 % der Kursgebühr.Folgende Voraussetzungen gelten für die Kostenrückerstattung:

1️⃣ Am Kurs teilnehmen (mind. 80 % Anwesenheit erforderlich)
2️⃣ Am Ende eine Teilnahmebestätigung erhalten
3️⃣ Die Bestätigung bei der Krankenkasse einreichen

Tipp: Fragen Sie am besten vorab bei der Krankenkasse nach, wie hoch die Erstattung ist!

Wie melde ich mich an?

Aufgrund begrenzter Plätze ist eine vorherige Anmeldung erforderlich. Um individuell auf die Bedürfnisse der Kursteilnehmenden eingehen zu können. Die Gruppengröße variiert je nach Angebot. Beim Waldbaden liegt die max. Gruppengröße bei 10 Kursteilnehmenden. Die Entspannungsangebote in Berglen im "Mindful Garden" sind für max. 6 Personen. Der Präventionskurs PMR ist für max. 10 Kursteilnehmende ausgelegt.

Buchen Sie noch heute und sichern sich Ihren Platz. Wählen Sie das Angebot und den Termin aus, was Ihnen zusagt. Sie werden direkt zum Onlineshop Pretix weitergeleitet und können dort den Bestell- und Zahlungsvorgang bequem abschließen. Sie können via Paypal, Kreditkarte oder per Überweisung bezahlen. Andere Zahlungsmöglichkeiten sind nur auf Anfrage möglich. Gerne können Sie auch einen Wertgutschein für das Waldbaden einlösen. Nach der erfolgreichen Buchung erhalten Sie eine Anmeldebestätigung und weitere Infos per E-Mail. Ich freue mich auf Sie! Falls Sie Fragen haben, kontaktieren Sie mich gerne. Mit Ihrer Buchung stimmen Sie den AGB zu.

Bei Veranstaltungen/ Kursen mit Kooperationspartnern gelten ggf. andere Bestimmungen.