Gesundheitliche Voraussetzungen für eine Teilnahme

Mein Angebot richtet sich an gesunde Erwachsene im Rahmen der Gesundheitsprävention. Was heißt das konkret? Waldbaden ist prinzipiell für jeden geeignet, es erfordert keine besondere Fitness. Anders als beim Wandern wird bei einem Waldbad eine relativ kurze Strecke zurückgelegt, ca. 1-3 Kilometer. Da Waldwege und festes Gelände verlassen werden, ist es jedoch wichtig, dass Sie gut zu Fuß sind. Eine gewisse psychische als auch physische Stabilität ist daher Grundvoraussetzung für die Teilnahme. Falls Sie sich unsicher sein sollten, nehmen Sie gerne Kontakt zu mir auf. 

Bitte informieren Sie mich bei der Buchung darüber, ob Sie Grunderkrankungen wie z.B. Diabetes haben, damit ich für einen Notfall informiert bin.

Es gibt (fast) kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung

Sofern es nicht richtig stark regnet, stürmt, gewittert oder schneit, findet die Veranstaltung statt. Bei unsicheren Wetterverhältnissen melde ich mich rechtzeitig bei allen Teilnehmenden. Sollte die Veranstaltung aufgrund des Wetters abgesagt werden, gibt es ggf.  nach Absprache einen Ersatz-Termin oder die Gebührt wird rückerstattet.

• Herzlich willkommen und los geht´s: Wir treffen uns pünktlich am besagten Treffpunkt. Falls Sie sich aus dringlichen Gründen um mehr als 10 Minuten verspäten sollten, bitte ich um eine kurze Info am Tag der Veranstaltung.
• Gemeinsame Vorbereitung und Einstimmung auf den Waldeintritt: Sie erhalten eine kurze Einführung in die Waldetikette und Regeln des Waldbadens.
• Sie erfahren mehr: Sie erhalten Infos über das Waldbaden und ggf. das jeweilige Motto.
• Nun begeben wir uns auf Entdeckungsreise: Lassen Sie sich treiben und entdecken den Wald mit all Ihren Sinnen. Gezielte Übungen helfen Ihnen dabei noch achtsamer zu werden und dadurch ein besonderes Walderlebnis zu erfahren!
• Zum Schluss: Wir verabschieden uns gemeinsam vom Wald und kehren zurück zum ursprünglichen Treffpunkt.

• Dem Wetter angepasste Kleidung (festes Schuhwerk, da wir die Waldwege verlassen; ggf. Regenbekleidung bzw. Kopfbedeckung im Sommer).
• Ich empfehle Ihnen den "Zwiebel-Look", da wir beim Waldbaden nicht viele Kilometer zurücklegen und uns eher in einem gemütlichen Tempo durch den Wald fortbewegen und für Übungen immer wieder anhalten.
• Wer Schwierigkeiten hat länger zu stehen und zwischendurch eine Sitzgelegenheit benötigt, sollte sich eine Sitzunterlage mitbringen (Outdoor-Kissen, Picknick-Decke etc.).
• Falls benötigt, einen kleinen Rucksack mit ausreichend zu trinken und ggf. einem kleinen Snack.
• Gute Laune, Lust und Offenheit etwas Neues auszuprobieren.

• Der Birkenwald in Burgstetten ist gut erreichbar und verfügt über einen Waldparkplatz. Bitte parken Sie nur auf dafür vorgesehene Flächen. Wer klimafreundlich anreisen möchte, kann mit der S-Bahnlinie S3 bis zur Haltestelle "Maubach" fahren. Fußläufig erreichen Sie in 5 bis 10 Minuten den Waldparkplatz in Burgstetten als gemeinsamen Treffpunkt. 

• In Berglen treffen wir uns zum Waldbaden am Wanderparkplatz "Am Buchenbach". Mit dem Bus ab Winnenden über Oppelsbohm Ortsmitte bis Rettersburg und einem Fußweg von ca. 10 Minuten erreichen Sie den Treffpunkt. 

• Weiteren Entspannungsangebote im "Mindful Garden in Berglen": Wir treffen uns an einem Sammelpunkt, der bei Buchung genauer bekannt gegeben wird und gehen dann gemeinsam ca. 15 Minuten zu Fuß bis zum Garten. Mit dem ÖPNV erreichen Sie den Sammelpunkt über Oppelsbohm Ortsmitte nach Öschelbronn. Von dort führt Sie ein Fußweg von ca. 15 Minuten zum Sammelpunkt. 

• Waldbaden in Burgstetten und Berglen: Bitte beachten Sie, dass es keine mobile Toilette im Wald gibt. Deshalb bitte ich Sie die Naturtoilette nur im Notfall zu benutzen und dabei keinen Müll zu hinterlassen, vielen Dank!

• Entspannungsangebote im "Mindful Garden" in Berglen: Es steht ein Toilette für dringende Notfälle zur Verfügung. 

Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungstechnik, bei der verschiedene Muskelgruppen gezielt angespannt und anschließend bewusst entspannt werden. Dies führt zu einer tiefen körperlichen und mentalen Entspannung.

PMR ist für fast alle Menschen geeignet, insbesondere bei::

• Stress oder Anspannung
• Schlafproblemen
• verspannungsbedingten Schmerzen (Rücken, Nacken, Kopf)
• innerer Unruhe

🚫 Nicht geeignet bei akuten psychischen Erkrankungen (z. B. akute Panikattacken, schwere Depressionen) oder bestimmten neurologischen Erkrankungen (z. B. Myasthenie). Falls Sie sich unsicher sind, kontaktieren Sie mich gerne vor Kursbeginn!

Der zertifizierte Präventionskurs setzt sich aus 8 Terminen zusammen. Jede PMR-Einheit geht 90 Minuten und enthält:

✔ Theorie zur Entspannung & Stressreduktion
✔ Praktische Übungen zur Muskelentspannung
✔ Anleitung zur Eigenanwendung im Alltag

Sie brauchen keine Vorkenntnisse, PMR ist für Anfänger bestensgeeignet. Ich leite Sie schrittweise an und richte mich nach Ihren individuellen Bedürfnissen, damit Sie die optimale Entspannung erleben. 

Tragen Sie bitte bequeme Kleidung, die nicht einengt. Warme Socken sind empfehlenswert, da im Kursraum keine Straßenschuhe getragen werden dürfen. Sie erhalten eine Matte und Decke. Sie dürfen aber auch gerne Ihre eigene Matte mitbringen. Für mehr Liegekomfort, bringen Sie sich gerne ein kleines Kopfkissen mit. 

Der Präventionskurs ist nach §20 SGB V anerkannt. Die meisten Krankenkassen erstatten bis zu 80% manchmal sogar bis 100 % der Kursgebühr.Folgende Voraussetzungen gelten für die Kostenrückerstattung: 

1️⃣ Am Kurs teilnehmen (mind. 80 % Anwesenheit erforderlich)
2️⃣ Am Ende eine Teilnahmebestätigung erhalten
3️⃣ Die Bestätigung bei der Krankenkasse einreichen

Tipp: Fragen Sie am besten vorab bei der Krankenkasse nach, wie hoch die Erstattung ist!

Aufgrund begrenzter Plätze ist eine vorherige Anmeldung erforderlich. Um individuell auf die Bedürfnisse der Kursteilnehmenden eingehen zu können. Die Gruppengröße variiert je nach Angebot. Beim Waldbaden liegt die max. Gruppengröße beim Waldbaden bei 10 KursteilnehmendenPersonen. Die Entspannungsangebote in Berglen im "Mindful Garden" sind für max. 6 Personen. Der Präventionskurs PMR ist für max. 15 Kursteilnehmende ausgelegt. 

Buchen Sie noch heute und sichern sich Ihren Platz. Wählen Sie das Angebot und den Termin aus, was Ihnen zusagt. Sie werden direkt zum Onlineshop Pretix weitergeleitet und können dort den Bestell- und Zahlungsvorgang bequem abschließen. Sie können via Paypal, Kreditkarte oder per Überweisung bezahlen. Andere Zahlungsmöglichkeiten sind nur auf Anfrage möglich. Gerne können Sie auch einen Wertgutschein für das Waldbaden einlösen. Nach der erfolgreichen Buchung erhalten Sie eine Anmeldebestätigung und weitere Infos per E-Mail. Ich freue mich auf Sie! Falls Sie Fragen haben, kontaktieren Sie mich gerne. Mit Ihrer Buchung stimmen Sie den AGB zu.

Bei Veranstaltungen/ Kursen mit Kooperationspartnern gelten ggf. andere Bestimmungen.